蜜桃般垂涎欲滴的胸型，
一直以來是眾多女性追求的目標！
每個尺寸的女孩都有自我的獨特魅力，
美麗不應該被先天條件侷限～
跟著小編一起後天努力，打造自信美胸！
被追問到翻的美胸秘笈
小編幫你重點整理，健美胸型up!up!
1.營養充足有本錢
想要再發育，充足的營養是一切的基礎。
但在盲目補充熱量之前，先來了解女性最特別的生理週期，把握生理週期的黃金時間，更能讓造胸運動事半功倍！
生理期前一周內：
在生理期到來前一週內，雌激素的分泌量提高，但伴隨著黃體素的分泌讓乳房會有脹痛的感受，
選擇堅果油脂類、豆類、蛋白質類食物，能夠更有效的達到乳房的脂肪堆積，
但卻要避免在此期間做按摩的動作，可能會引發乳腺的發炎唷！
生理期後二周內：
生理期結束後兩周，雌激素大量分泌，
此時搭配飲食以及按摩，是最適合的時間點唷！可以多加攝取維生素以及蛋白質類的食物～
減少茶類、咖啡因攝取：
咖啡因類型的食物，因為會促進新陳代謝，是提振精神以及減肥的美好輔助品，卻也會因此而讓先前打好的營養基礎前功盡棄！
2.搭配按摩好美型
按摩的好處除了可以例行的檢查胸部之外，還可以透過按摩疏通淋巴、刺激血氣以及乳腺，達到讓乳房柔軟而且讓胸型更完美唷！
而在按摩同時當然要搭配【Dr.N】V101複合式美胸精油，
除了減少按摩中間的摩擦力，其中的Volufiline™成分，能夠提高肌膚彈性、讓線條更加豐滿，正是許多平坦女孩的救星！
當然也要配合正確的按摩方式，以下是自信又健康的林芊妤coffee分享的按摩方式，
有興趣可以前往他的Youtube觀看完整版或是其他健身影片唷！
傳送門👉https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA
Step1. 取【Dr.N】V101複合式美胸精油於掌心，依照個人的喜好，大約2-3滴，利用掌心搓熱勻開
Step2. 以畫圓方式使按摩油均勻塗抹在胸部，由內而外畫圓
Step3. 利用手指的關節作為，從腋下的淋巴結，向內帶到胸骨，借此疏通淋巴以及氣血循環，讓身體的養分可以順利的運送到該去的地方🤭
Step4. 輕壓胸部周圍的穴道，最後由外而內，將容易亂跑的肉肉們收回來！
更詳細影片傳送門：https://www.youtube.com/watch?v=130J6eUpYVo
【註】本產品與Coffee沒有合作，影片的轉載有經過本人同意，請讀者不要打擾Coffee，造成她的困擾唷！
3.體態完美更堅挺
除了營養以及按摩護理，自信又健康的體態，能讓視覺上看起來更有朝氣！
最後一個重點，加強胸、肩、頸以及背部的肌肉線條，為胸部打好基礎，能讓胸型更完美堅挺唷！
訓練1. 雙手在背後緊扣後向上提
訓練2.將雙手交疊後往上升
。
訓練3. 將雙手合十，手指朝上，手肘呈現水平。之後盡力雙手合十。
訓練4. 將雙手合十，手指朝前，手肘呈現水平。而後手指朝前推出
訓練4. 打開雙手，手臂呈現水平，作開合動作
訓練5. 雙膝跪地，做半身式的伏地挺身
更詳細影片傳送門：https://www.youtube.com/watch?v=ODNGQidZu80
看到這邊筆記有沒記起來呀！
記得存好連結經常複習～有成效的話要記得跟小編分享唷！
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